Shumë njerëz përballen me një ndjesi ankthi pikërisht në momentet kur duhet të pushojnë. Ndodh shpesh që, sapo shtriheni për të fjetur, mendimet të fillojnë të qarkullojnë pa pushim dhe shqetësimet e ditës të duken edhe më të mëdha. Kjo gjendje mund ta bëjë të vështirë rënien në gjumë, madje në disa raste mund t’ju zgjojë papritur gjatë natës me ndjesi frike ose paniku. 

Sipas specialistëve, një nga arsyet kryesore pse ankthi intensifikohet në mbrëmje është fakti që gjatë ditës jemi të zënë me aktivitete dhe detyra, ndërsa natën mendja ka më shumë hapësirë për të analizuar problemet dhe shqetësimet. Kur nuk ka shpërqendrime, truri fillon të përqendrohet tek mendimet negative ose tek situatat stresuese të jetës së përditshme. 

Personat që përjetojnë ankth gjatë natës mund të kenë simptoma të ndryshme: vështirësi për të fjetur, zgjime të shpeshta, rrahje të shpejta të zemrës apo ndjesinë se diçka e keqe mund të ndodhë. Në disa raste kjo gjendje lidhet me stresin e përditshëm, pagjumësinë ose me mendime të vazhdueshme rreth problemeve personale apo profesionale. 

Ekspertët rekomandojnë disa hapa të thjeshtë për ta menaxhuar këtë situatë. Mbajtja e një orari të rregullt për gjumin, shmangia e kafeinës në orët e mbrëmjes dhe kufizimi i përdorimit të telefonit apo pajisjeve elektronike para se të flini mund të ndihmojnë në përmirësimin e cilësisë së gjumit. Gjithashtu, aktiviteti fizik dhe teknikat e relaksimit si frymëmarrja e thellë apo meditimi mund të ndihmojnë në uljen e nivelit të stresit. 

Nëse ankthi gjatë natës bëhet i shpeshtë dhe ndikon në jetën e përditshme, specialistët sugjerojnë të kërkohet ndihma e një profesionisti të shëndetit mendor për të gjetur mënyrën më të përshtatshme të trajtimit.